痩せるために生姜を食べる!生姜ダイエットの方法



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生姜でダイエット

 

生姜には、痩せる効果を期待する事ができる事をご存知でしょうか?生姜と聞くと、体を温める食べ物と言ったイメージの人が多いかと思います。もちろん、身近な食材で、体を温める効果NO1とも言える生姜。

 

そんな、生姜は、実は、体を温める効果だけではなく、ダイエット効果あると言う事で、人気の食材になっているのです。とは言っても、「生姜って、どうやって食べれば良いの?」って迷ってしまう人も多いはず!でも、生姜は、本当に万能で、どんな食べ方でも、どんな料理にも合わせる事ができるのです。

 

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生姜の効能・効果とは

 

 

生姜には、体を温めてくれる効果があります。その事は、昔から知られている事で、その事により、寒い冬に好んで食べる人やまた、風邪の時などにも、体を温める為に生姜を口にする人が多いと思います。

 

そんな温め効果の他にも、もう一つ、生姜には効能があります。それが、血行の促進です。生姜を体の中に入れる事で、血行が良くなり、結果、新陳代謝をアップさせる事ができるのです。新陳代謝がアップすると言う事は、痩せやすい体質へ近づけるということで、生姜で痩せる事ができると言われる根拠になっているのです。

 

生姜入りのお茶でダイエット!生姜紅茶の痩せる働きとは

 

飽きずに毎日、生姜を食べ続ける為には…

 

 

生姜ダイエットを成功させるためには、何と言っても、毎日、欠かさず食べ続ける事が大切なポイントになってきます。生姜レシピと言えば、生姜焼きや生姜湯ぐらいしか思いつかない人も多いのではないでしょうか。これでは、毎日、生姜を摂取し続ける事なんて、難しいかと思います。

 

では、他にどのようにして、生姜を摂取すれば良いのかと言うと、例えば、生姜湯のように様々な飲み物に混ぜて、生姜を摂取する方法です。これならば、忙しい朝でも、簡単に作る事ができ、朝に飲んで、新陳代謝をアップさせた状態で一日の活動を開始する事が可能です。

 

飲み方の例としては、生姜湯にレモンを入れたレモン生姜湯や紅茶に生姜を入れる生姜紅茶。その他、ココアなどに混ぜても美味しく飲む事ができ、より体を温める効果を期待する事ができ、お勧めです。

 

毎日の食事に生姜酢がお勧め!

 

 

自宅でも簡単に作る事ができる生姜酢。これ一つ作っておけば、毎日の食事にちょっと加えるだけで、美味しく生姜を食べる事が可能です。酢にはアミノ酸が多く含まれていてダイエットには効果が高いことで知られていますから、生姜と合わせてダイエットパワーがアップしますね。

 

作り方は、とても簡単で、皮つきの生姜みじん切り100g、お酢100cc、蜂蜜20gをきれいな瓶に入れ、軽く混ぜればOK!一晩、冷蔵庫で寝かせれば完成で、1か月ほどは、冷蔵庫で保管する事が可能になっています。この生姜酢は、どの料理にも本当に合うんです。

 

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和風パスタやお肉の炒め物にスプーン1杯程度加えるだけで、美味しさは倍増。また、お味噌汁に入れても美味しいと好評で、和洋中選ばず、毎日の料理に加えて、生姜を食べる事が可能になっています。これなら、毎日、生姜にあったメニューを考える必要もなく、無理せず、生姜を食べる事ができると思います。

 

もちろん、本気で痩せたい人の場合、生姜がいくら痩せると言っても、それだけでは難しい事も考えられます。せっかく、生姜で新陳代謝をアップさせる事ができているのですから、それをうまく生かす事も大切です。お勧めの方法は、ウォーキング。ウォーキングと言っても、長時間歩く必要などありません。

 

朝食で生姜を摂取し、新陳代謝をアップさせたところで、通学・出勤でちょっと遠回りして多く歩く事、家事をこなして体を動かすなどと言った日々の生活の中で無理なく行う事ができる運動で十分です。そうする事で、より生姜の効果をアップさせる事ができ、結果的に痩せる体を作る事が可能になってくると言えるのです。

 

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