烏龍茶で痩せる!脂肪吸収抑制、脂肪排出の効果・働きで人気のダイエット茶

烏龍茶で痩せる!脂肪吸収抑制、脂肪排出の効果・働きで人気のダイエット茶

烏龍茶

 

烏龍茶はダイエットにもよさそうなイメージがあり、痩せる目的でなくても居酒屋やファミレスでも普通に飲むことの多い身近なお茶です。

 

特保のお茶など脂肪を付きにくくするお茶や、体脂肪を燃焼しやすくするお茶などがたくさん販売されています。

 

カテキンは健康にいいといわれるポリフェノールの一種で、体が錆びるのを防ぐ抗酸化作用や、血糖値が急激に上昇するのを防いだり、コレステロールをつきにくくしてくれます。

 

茶カテキンの効果以外で烏龍茶がダイエットに役立つ理由を紹介していきます。

 

烏龍茶の効果・働き

 

健康飲料のウーロン茶ですがダイエットへの効果が期待できる成分やその働きを説明します。

 

脂肪の吸収を抑制する成分

 

烏龍茶には特有の成分である「烏龍茶重合ポリフェノール」が含まれており、脂肪の吸収を抑えてくれて、蓄積されている中性脂肪も体外へ排出する働きがあるとされています。

 

烏龍茶を飲むと喉がイガイガする感覚のある人も多く、それもこの効果によるもので烏龍茶が喉の油分を取り去った結果といえます。そう考えると風邪気味な時には飲まないほうがよさそうですね。

 

しかし、それだけ油分を持って行ってくれるなら、唐揚げや天ぷらなど油ものを食べるときには一緒に飲むと太りにくくすることが期待できそうです。

 

ついている脂肪を燃焼する

 

ウーロン茶だけでなくプーアール茶や日本茶はツバキ科の植物であるチャノキが原料でダイエット効果があるカテキンが含まれています。ウーロン茶の場合は緑茶よりも発酵期間が長く、発行している間にカテキンが重合カテキンにパワーアップします。重合カテキンのほうが普通の茶カテキンよりもダイエット効果が高いのです。

 

すでに体についてしまった脂肪をとるのには運動は欠かせませんが、烏龍茶を飲めば重合カテキンが脂肪燃焼を促進してくれるので早くダイエット効果が現れます。

 

便秘解消の効果

 

ウーロン茶には便秘に効果を発揮する成分が含まれています。

 

重合ポリフェノール

胃腸の働きを促し便秘解消に繋がります。

カフェイン

腸を刺激するため蠕動運動が活発になります。

カテキン

悪玉菌を減らし腸内環境を整える働きがあります。

 

便秘解消への効果ですが個人差が大きく

 

「ウーロン茶を飲んで下痢になった」
「便秘解消にはまったく効果なし」
「突然、便秘になった」

 

など、便秘解消の効果が大きく出る人もいれば、逆に便秘が悪化してしまうこともあります。便秘が悪化する原因は濃くして飲むこと、大量に飲むことで、ウーロン茶に含まれるタンニンが便を固くしてしまうからです。

 

また、本来なら便秘解消につながるカフェインも過剰に取ると利尿効果が発揮されすぎて、便の水分まで吸い取って排出してしまい出にくくなってしまうのです。

 

ダイエットのために飲むなら1.5〜2L程度飲む人が多いのですが、便秘になると実感があれば薄めて飲むようにしましょう。もともと、日本のウーロン茶は濃すぎるので3倍程度に薄めてもOKです。

 

烏龍茶を飲むことで痩せるダイエットを行うなら、「脂肪が付きにくくなるから、もっと食べても平気よね♪」という考えが一番よくありません。辛いほどの食事制限は必要ないですが、食べ過ぎないようにしてくださいね。

 

ダイエット目的で烏龍茶を飲んだ口コミ

 

  • 毎日ボトルに入れて持ち歩いて飲んでいます。ホットでもアイスでも飲みやすいですが、常温で飲むことが多いです。体重は1キロくらいしか減ってないですが便秘解消に凄く効いていてお腹のぽっこりがなくなりました。
  • 烏龍茶とプーアルー茶をブレンドされたお茶を1年飲んでついに10キロ痩せました。50代、仕事で忙しく運動もできなかったのに蓄積されていた脂肪が落ちたという感じでありがたいです。
  • 職場の同僚が痩せたというので分けてもらったら猛烈に下痢しました。飲んでいれば慣れてくるのかな?これまでそういえば居酒屋などでもいつもお酒でお茶は飲んだことがなかったのですが体質に合わないみたいです。

 

痩せた人も多く長期間飲むことで10キロ以上体重が落ちたという体験談もたくさんありました。その反面、お腹が緩くなって飲めなかったという人も一定数いたので、これまで烏龍茶を飲んだことがないという人はウーロン茶ダイエットを始めるときは、試しながら飲むのがいいでしょうね。

 

早く痩せようと1日目からゴクゴク飲んで学校に行ったり、出社してからお腹がゴロゴロ・・・となると大変ですから。。。

 

おすすめのウーロン茶

 

ウーロン茶はたくさんの種類が販売されていますがおすすめのものをいくつか紹介します。

 

トクホのウーロン茶

 

  • トクホ サントリー 黒烏龍茶
  • トクホ 伊藤園 黄金烏龍茶

 

ブレンド茶でなくウーロン茶だけのものは価格は500mlで130円〜150円程度のものが多いです。

 

⇒ トクホのウーロン茶一覧

 

普通のウーロン茶

 

  • 伊藤園 ウーロン茶
  • 神戸茶房烏龍茶ペット
  • サントリー 烏龍茶
  • Happy Belly 烏龍茶

 

格は500mlで60円程度のものが多くリーズナブルです。

 

ウーロン茶の栄養成分

 

烏龍茶に含まれる栄養成分は以下の通り。100cc中の含有量をまとめています。

 

成分名

含有量

炭水化物

0.1g

灰分

0.1g

ナトリウム

1mg

カリウム

13mg

カルシウム

2mg

マグネシウム

1mg

リン

1mg

マンガン

0.24mg

B2

0.03mg

ナイアシン

0.1mg

葉酸

2μg

ビオチン

0.2μg

食物繊維

0g

 

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