お茶を飲む以外のダイエット方法

お茶を飲む以外のダイエット方法記事一覧

赤ワインやチョコレート等に多く含まれることで知られるポリフェノール。抗酸化作用によるアンチエイジング効果が見込まれることで注目されている成分のひとつですが、実は「ダイエット」にも役立つ成分であることは意外と知られていません。ダイエットをする場合、重要になってくるのが肝臓の働きです。肝臓は、胃や腸が消化した食べ物を体が使いやすいように変化させる代謝という働きを担っています。それと同時に体が不要とする...

ダイエットと一口に言っても、今はさまざまな方法がありますね。ダイエットティー、サプリメント、○○抜きダイエットなど…。ダイエット茶やサプリは必然的に購入費がかかってしまいますがその分早く結果がでる可能性も高くなります。炭水化物抜きダイエット、ご飯(白米)抜きダイエット、油抜きダイエットなど、専門医・専門家の指導の元でない限りはおすすめできないダイエット方法です。一歩間違うと健康を損ねてしまう恐れも...

ダイエットを成功させる為には、基礎代謝を知る事が成功への鍵だと言えるでしょう。基礎代謝とは、人間が生きているだけで、消化できるカロリー量の事です。ダイエットの考え方として、一日の摂取量が、基礎代謝を下回れば、何もしなくても痩せていく事ができます。基礎代謝を参考にしながら、ダイエットしていく為には、まず自分の基礎代謝を調べます。基礎代謝は女性の場合、1,010〜1,210kcal、男性は1,220〜...

ダイエットと食事というのは切っても切れない関係となっており、ダイエット成功のカギを握っているといっても過言ではありません。ダイエットに取り組んでいる多くの人が食事や食材に気を遣い、より低カロリーや低GI値で腹もちの良い食事を取ろうとしています。また、普段から食の量や回数が多い人は食事量、あるいは食事そのものの回数を減らし、空腹と闘いながら奮闘しています。食事に関するダイエットの一般的な常識として、...

ダイエットの挫折は多くの人が体験済みと思います。初めは、絶対に10キロ痩せてやるぞ!と意気込んでみるものの、想像以上に厳しい現実に心が折れてしまうのです。ダイエットの方法にもよると思いますが、一番手っ取り早いと思われている食事制限は、人間の3大欲の1つとされている「食欲」を突然制限すればどうなるかなど分かりきっています。ある程度は我慢できても、自分が食べたい食材が食べられないストレスや不満が、ダイ...

人間の体は、言うまでもなく、水からできています。そのため、どんな方でも水分をきちんと摂取することが、誰にとっても欠かすことができません。そして、この水の摂取も、脂肪燃焼に関しては欠かすことができません。ここでは、脂肪燃焼に繋がる水の活用とはいかなるものなのかについてお話します。水には大きく分けると2種類に分類されます。その2種類の水とは、軟水と硬水です。この中で是非とも活用したいのが、後者の硬水で...

最もダイエットに向いているお茶として親しまれているプーアール茶。ウーロン茶よりも発酵が進んでいるお茶で、発酵に黒麹菌を使用していることが特徴です。日本ではダイエットに効果があるお茶というと烏龍茶のイメージが先行していますが、本場中国では脂肪を減らすお茶、内臓脂肪も落とすお茶として痩せるために飲まれています。ペットボトルタイプのプーアール茶飲料はあまり販売されていませんが、ドラッグストアや普通のスー...

太ってきて一番に脂肪がつきやすいウエスト。お腹回りは皮下脂肪だけでなく体内の脂肪である内臓脂肪のWな脂肪であっという間に太くなってしまうのです。脂肪には大きく分けて、『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の2種類があります。内臓脂肪は体内の、内臓の周囲にある脂肪です。内臓脂肪はつきやすい脂肪である半面、落としやすい脂肪でもあります。消費エネルギーよりも摂取エネルギーを減らすことができれば、内臓脂肪は落とすこと...

ダイエットをして痩せようと思う時に考えることとして、激しい運動はしたくない、厳しい食事制限はしたくないと考える人は多いと思います。ダイエットで味わう辛さを最小限に抑えて、ダイエット効果を得ると考えた時に、サウナで脂肪燃焼をさせるという選択肢があります。ダイエットのためにサウナを使うというのは、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか。ダイエット茶ランキングはこちら汗をかくことが重要!デトックス効果...

経脂肪を減らす為には、摂取したカロリーよりも、消費カロリーを高くする必要がありますよね。消費カロリーを高めるためには、もちろん運動をするのが効果的です。でも、どうせ運動をするのなら、より高い効果を得たいものですよね。運動による脂肪燃焼効果を高めたいのなら、BCAAの存在は絶対に不可欠です。ダイエット中だからこそたっぷり摂りたい、BCAAとは一体どんなものなのでしょうか。ダイエット茶ランキングはこち...

脂肪燃焼に効果があると言われている漢方薬、『防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)』をご存知ですか?防風通聖散には、皮下脂肪を分解・燃焼させる効果が期待できます。市販の漢方薬としては、ツムラ、ロートなどから防風通聖散を用いた飲み薬が販売されていて、ドラッグストアなどで手軽に購入することができます。漢方薬は、飲むだけでみるみる痩せていくというものではありません。あくまでもダイエットのサポート役として考...

あと少し腕が細かったら…、あと少しこのお腹のお肉が減ったら…、あと少しおしりが上にあがったら…、ピンポイントで痩せたい!と思う部分、誰しもが持っているのではないでしょうか。しかしダイエットをすると、体重は落ちるもののどこが痩せたのかわからない、痩せたかった部分は変わっていない。そんな方もいらっしゃるでしょう。中には「体重減ったけど胸が痩せた!」とがっかりした経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。...

ダイエットをするのには、時間とお金と努力が必要だと思いますよね。でも、実はちょっとしたコツさえ掴めば、手持ちのアイテムですっきりメリハリボディを手に入れる事が出来るんですよ。もちろんキツイ運動や食事制限は不要、わざわざダイエットの為の時間を取る必要もありません。そんな夢のようなダイエットアイテムとは、ずばりパンプスです。ハイヒールやパンプスのような、踵のある靴を履き、正しい姿勢で歩くだけで、脂肪燃...

もうちょっと体重が落ちたらいいのに、足が痩せたらいいのに…と思う方は多いですよね。いろんなダイエット法がありすぎてどれに挑戦していいのかわからない、という方もいるのではないでしょうか。とくに「食事には気をつけよう」と言われていても、水だけでも酵素や水素水、炭酸水や白湯などなど「これがいいよ!」と言われているものが多すぎて、知識がごちゃごちゃになっていませんか?いまや美容に気をつけている女性には特に...

体脂肪を減らすために酵素を使用したダイエットが流行っていますが、果たして酵素ダイエットは正しい痩せる方法なのでしょうか?酵素には、食べた物を消化させる消化酵素・消化酵素で作られた栄養をエネルギーとして働かせる代謝酵素・食べ物に含まれている食物酵素があります。体内の酵素は、年齢と共に減少していきます。それだけでなく、食べ過ぎなどの生活習慣の乱れや偏食などによっても体内の酵素は不足してしまいます。酵素...

内臓脂肪は腹筋の側に付く脂肪です。そのため、腹筋を鍛えるだけで内臓脂肪を減らせると思っていませんか?残念ながら腹筋を鍛えても、内臓脂肪に直接アプローチすることはできません。内臓脂肪を減らす運動としては、やはり有酸素運動が最適と言えます。ただ、腹筋を鍛えれば、直接的ではなくても長期的に考えれば内臓脂肪を減らすことが可能です。ダイエット茶ランキングはこちら基礎代謝を高め、内臓脂肪の燃焼を助ける腹筋内臓...

ワカメがダイエットにぴったりなのは、低カロリーでリーズナブルなことだけが理由ではありません。ワカメには、ダイエットをサポートしてくれる成分が豊富に含まれているのです。特にワカメなどの海藻類に含まれる『フコキサンチン』には、脂肪燃焼効果があると考えられ、近年注目を集めています。ダイエット茶ランキングはこちらフコキサンチンの効果・効能フコキサンチンとは、海藻の中でも、ワカメ、昆布、もずく、ひじきなどの...

ダイエットをする必要はあるけれど、運動も食事制限も難しく、ダイエットを始められずにいるという方も多いのではないでしょうか。体重が増えすぎていて動くのが辛い、高血圧症や疾患などで運動は禁止されている、お付き合いで外食がちのため、食事制限は無理なんて方でも、無理なくダイエットが出来るホルモンがあると言ったら信じますか?キツイ運動は不要、厳しい食事制限も無し、アディポネクチンの分泌量を増やしてスリムにな...

体脂肪には、主に『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の2種類がありますが、このふたつの脂肪の違いを知っていますか?皮下脂肪と内臓脂肪は、蓄積する場所、蓄積の仕方、燃焼のスピード、身体に与える影響などがまったく違います。皮下脂肪にしても内臓脂肪にしても、適度な体脂肪は、健康を維持するために必要です。どちらも日常生活を送るための、大切なエネルギー源となっているからです。しかし過剰な体脂肪、特に内臓脂肪は、さまざ...

体重はそれ程変わっていないのに、お気に入りの服が着られなくなった、健康診断でメタボを指摘されたなど、突然と内臓脂肪の蓄積に気づかされ、驚いてしまったかたも多いのではないでしょうか。ついている場所が内臓でも脂肪なのだから、やはり運動と食事の管理で、地道にダイエットをするしかないのでしょうか。これを食べたら内臓脂肪が燃焼してしまう、なんて栄養素があれば嬉しいですよね。ダイエット茶ランキングはこちら内臓...

内臓脂肪は皮下脂肪よりも目に見えにくいのですが、病気につながる危険性は皮下脂肪よりも高く健康面から見れば大問題です。見た目にはスリムな人でも内臓脂肪が多いということは起こり得ますし、これを放置しておくとメタボリックシンドローム、生活習慣病の原因にもなってしまいます。内臓脂肪を落とすことで、病気になるリスクを回避して、健康的な生活を送れるように心がけましょう。内臓脂肪を燃焼させる方法に筋トレがありま...

ぷよぷよとしたお肉のついた二の腕に悩まされている女性は多いと思います。ダイエットをしても他の部分は痩せることに成功したのに、二の腕だけには効果がないとうこともあるかと思います。二の腕を細くするには、コツがあります。二の腕に集中した方法を試してみることによって、二の腕の脂肪燃焼をさせてすっきりさせることは実は難しくありません。そのコツを紹介していきます。ダイエット茶ランキングはこちら二の腕の脂肪をマ...

お灸は、肩こりの改善、疲労の回復、アンチエイジングなど、女性にとってうれしい効果をたくさん持っています。中でも注目したいのが、お灸のダイエット効果です。お灸によって、直接的に脂肪燃焼が行われることはほとんどないと言われていますが、しかしお灸をすることで、自己治癒力を高め、体質を根本から改善し、太りにくく痩せやすい身体になることができます。またお灸によるダイエットは、リバウンドしないというメリットも...

カテキンというと、緑茶に含まれている成分として知られています。カテキンはポリフェノールの一種で抗酸化作用があり、美肌効果があることから女性に親しまれています。その他にも生活習慣病の予防に効果的であったり、除菌作用があることから歯みがき粉にも利用されています。実はこのカテキンにはその他にも脂肪を燃焼しやすくする効果があることが分かっているのです。ダイエット茶ランキングはこちらカテキンの脂肪燃焼効果と...

レモンというと、女性のお肌に良い食べ物というイメージがあります。ところが最近になってレモンの酸味には脂肪燃焼効果があることが分かり、「レモンダイエット」として更に注目されているのです。食事の際にレモンというと揚げ物に添えてあることが殆どで、ダイエットに効果がある程まとまった量を食べるのは難しいものです。レモンの脂肪燃焼効果と具体的な摂取方法については以下の通りです。ダイエット茶ランキングはこちらレ...

カフェインと言えば、コーヒーを始めウーロン茶や紅茶、或いは栄養ドリンクに含まれている成分です。カフェインを摂取すると眠気覚ましになる為にこれらの嗜好品を愛飲している人は多くますが、最近では「脂肪燃焼効果がある」として「コーヒーダイエット」が注目されています。カフェインでダイエットができるメカニズムだけではなく、飲み方に関する注意点も知り、より健康的に脂肪燃焼に役立てましょう。ダイエット茶ランキング...

ファスティングや糖質制限ダイエットをした事がある方なら、一度は耳にしたことがあるのではないかというケトン体、脂肪燃焼効果があるらしいとは知ってはいても、具体的にどんなものなのかは分からないという方も多いですよね。ダイエット中のケトン体には、知っておかないと恥ずかしい思いをしてしまうかも・・・という性質もあるので、ケトン体との上手な付き合い方を確認してみましょう。ダイエット茶ランキングはこちらそもそ...

ダイエットをしていて、激しい運動や食事制限が辛いと感じる人には、「ミトコンドリアダイエット」という、食べ物を我慢せずにできる方法があります。ミトコンドリアダイエットは毎日の生活の中で運動をすることで痩せやすい、太りにくい体質へと改善していく方法です。ダイエット器具やダイエット食品に頼ることなく身体の代謝機能を活性化させて、少ない運動量でより効果的にカロリーを消費できる体質になれることから、最近人気...

セルライトは脂肪の塊のことで、女性の90%にセルライトが見られると言われています。海外セレブの脚、おしりなどがボコボコしていてセルライトが酷いと画像が出回ることもありますよね。脂肪を落とそうとして運動したり食事を減らしてみるなど努力をしても、できてしまったセルライトはなかなか消えてはくれません。実は身体についた普通の脂肪はダイエットをすれば分解させて痩せることができますが、セルライトは運動や食事制...

中年太りという言葉がある様に、30代・40代になると以前と比べて食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増え続けてしまい悩んでいる方も多いです。お腹がポッコリして健康診断でメタボと言われるとさすがに気になりますよね。若い時の肥満、太り気味と違って中高年になってくると心臓病や、高血圧、コレステロール値が高くなるなど健康被害が多くなってきますので早めにスリム体形になる必要があります。その痩せたいとい...

ダイエットや美容と健康のため行っている女性が多い半身浴ですよね。毎日トライしている方も多いと思います。しかし実際はどうでしょうか。確かに半身浴をすることで身体は温まり冷え性が改善された!という話は聞きますが痩せるために半身浴を行っているけれど、なかなか思うように効果が出ないと悩む人も中にはいるのではないでしょうか。半身浴で本当に痩せられるのか、効果的な方法などをご紹介していきます。 プーアール茶、...

闇雲に痩せたいと思っていても、具体的なゴールを定めていなければ時間が無駄に過ぎてしまいます。そこで、まずは目標を定めましょう。例えば、「二の腕を細くしたい」「お腹周りをスッキリさせたい」などの部分痩せの方法などです。これらのゴールを目指す場合、単なる体重コントロールとは異なります。なぜかといえば、スタイルアップを計る為には脂肪を減らすことが欠かせないからです。そして、その手段として全ての方におスス...

女性の場合、体脂肪と、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、とても密接な関係があります。体脂肪が多すぎても少なすぎても、エストロゲンは正常に働かなくなるのです。それではエストロゲンは、女性の身体の中でどのような働きをしているのでしょうか。体脂肪の働きと共に説明していきます。ダイエット茶ランキングはこちら体脂肪とは体脂肪とは、いざと言うときのエネルギー源として、体内で蓄積された脂肪のことです。「...

エステに通えば痩せることができると思っている人も多いかもしれませんがエステに通ってもダイエットに成功する人としない人がいます。TVの番組で芸能人がエステに通ってダイエットを成功させる特集などがあったりしますが、それを見ていても決して楽に痩せているわけではないというのが分かります。エステサロンでは施術をするのと同時に、生活習慣の見直しや簡単にできるエクササイズなども紹介してくれていて、そういったもの...

ウォーキングや食事制限、サプリメントなど数えきれないほどのダイエット方法がありますが、その中で注目したいのが「腹巻ダイエット」です。腹巻ダイエットだなんて聞いたことがないな。と思う方も多いはずです。腹巻は冬場にお腹がが冷えないようにするためのグッズというイメージが強いですが、実は冷え対策以外にも脂肪を燃焼させる効果があるのです。これは驚きですよね。腹巻をするだけで脂肪を燃焼させることができるのであ...

ダイエット中にもふと甘いものを食べたくなるようなことは、それこそ誰にでもあることですよね。甘いものを摂取することによって、何とも言えない幸福感を味わいたいという欲望が人間にはある以上、これは避けても避けることができません。しかし、この点についても、油断をしてしまうと痩せることとは逆の方向に進んでしまうので、注意が必要です。では、甘いものの過剰摂取を防ぐためには、どんなことを意識すると良いでしょうか...

どんなに脂肪燃焼のための対策を打ったところで、痩せて脂肪が少なくなるのとは程遠くなるような生活をするようでは、ダイエットの意味がなくなってしまいます。せっかく脂肪を燃焼させるための運動に時間や労力を費やしたところで、それが意味をなくしてしまいます。ここでは、ダイエットを失敗してしまうパターンの1つとして、過度な飲酒・お酒について考えてみましょう。⇒ ダイエット茶ランキングはこちらおいしくても量を考...

カレーは老若男女を問わず、人気のある食べ物で健康にもよいというとこは良く知られていますよね。実はこのカレーも、脂肪を燃焼させるのにはとても有効なのです。そうなると、カレーを食べることも、脂肪燃焼をしたいのならば是非とも考慮したいところです。カレーはなぜ脂肪を減らすのに効果的なのでしょうか。カレーには色々なスパイスが含まれていますがこのスパイスによって、体内の交感神経が驚くぐらいに活発になるのです。...

体脂肪を減らしダイエットをしている時は、食事を野菜中心にしたり、高カロリーのものを避けるなど、これまでとは違う食生活をすることが多くなります。そうなると、時として空腹にさいなまれることもあります。こんな時、ドカ食いなどをしたところで、体内の脂肪が増加することになり、かえって逆効果になってしまいます。また、空腹の状態を我慢しても、リバウンドを引き起こすことになり、これも逆効果です。では、もし空腹にな...

米酢、黒酢などは昔からなじみの調味料ですよね。日本だけでなく世界各国にも酢があります。代表的なものとしてバルサミコ酢がありますよね。この酢がダイエットに効果があるとして話題になってから随分と経ちますが、なんとなく健康にもよさそうですがどういった働きで痩せることに役立ってくれるのでしょうか。どうして酢で痩せるのか?酢には酢酸が含まれていているのですが、これが体内に入ってからクエン酸に変化してきます。...

ダイエットの敵と言えば脂身たっぷりのお肉が代表格ですよね。脂肪燃焼をするのに肉を食べると聞くと、「そんなことをして本当に大丈夫なのか」と感じることでしょう。お肉は、カロリーが高い、太ってしまうというイメージがあるため、そのように感じるのも無理がないところです。確かに肉の食べ方によっては、肥満に繋がることもありますが、肉類全てがそうとは限りません。それどころか、脂肪燃焼に繋がるというありがたい結果が...

走るのは苦手だけどダイエットのために何か運動をしたいという人におすすめな方法がエアロバイク(フィットネスバイク)でエクササイズを行うことです。ランニングマシンよりもコンパクトな家庭用のエアロバイクが沢山発売されていて価格も手頃なので、何か運動をしたい人はエアロバイクを使ってみてください。負荷をかけるのにマグネットを使っているものがほとんどで、そのため音が静かです。もちろんジムに通っている人はジムの...

肥満に悩まされているときには、食事を制限してダイエットをするようになりますが、そんな時でもお菓子を食べたくなることがあります。ダイエット中にお菓子を食べることは困難ですが、痩せるお菓子に限定して食べてもよいというルールにすることで、ストレスを抑えながらダイエットを継続していけるはずです。全ての食品にはカロリーがあるので食べ過ぎれば太りますが、痩せるための効果が期待できるお菓子を選ぶ事が重要です。⇒...

生姜には、痩せる効果を期待する事ができる事をご存知でしょうか?生姜と聞くと、体を温める食べ物と言ったイメージの人が多いかと思います。もちろん、身近な食材で、体を温める効果NO1とも言える生姜。そんな、生姜は、実は、体を温める効果だけではなく、ダイエット効果あると言う事で、人気の食材になっているのです。とは言っても、「生姜って、どうやって食べれば良いの?」って迷ってしまう人も多いはず!でも、生姜は、...

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