カレーダイエットの効果、脂肪燃焼するのはスパイスのおかげ



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カレーの脂肪燃焼効果

 

カレーは老若男女を問わず、人気のある食べ物で健康にもよいというとこは良く知られていますよね。実はこのカレーも、脂肪を燃焼させるのにはとても有効なのです。

 

そうなると、カレーを食べることも、脂肪燃焼をしたいのならば是非とも考慮したいところです。カレーはなぜ脂肪を減らすのに効果的なのでしょうか。

 

カレーには色々なスパイスが含まれていますがこのスパイスによって、体内の交感神経が驚くぐらいに活発になるのです。そのことによって、体内に存在する余計な脂肪が燃焼されるようになってきます。

 

少しでも多く脂肪燃焼をしたいと考えている方は、体内の脂肪を減らしたいという風に考えるものですが、このような要望を満たしてくれるのが、まさにカレーのスパイスなのです。

 

カレーと聞くと、どちらかと言えばカロリーが高いというイメージがあるかもしれませんが、それとは別に、摂取することで体内のエネルギーを上手く消費してくれるのですから、これを活用しない手はないのです。

 

もちろん、新陳代謝を活発にすることもカレーでは大いに期待できます。カレーを朝もしくは昼間に摂取することで、摂取から数時間経過すれば、その際に脂肪燃焼がなされるようになります。

 

また、カレーには一般的な肉と野菜を使用したカレーのみならず、シーフードカレー、きのこのカレー、夏野菜のカレーと言う風に、色々な味のカレーを楽しむことが可能になります。つまり、レパートリーが1つではないので、自分の好きなように楽しむことができるのも、カレーの大きな魅力と言って良いでしょう。

 

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ダイエットに役立つカレーのスパイス

 

カレーのスパイス

 

ターメリック
血行促進、代謝アップの働きがあります。また、ターメリックに含まれるクルクミンがコレステロール、血糖値を低下させる働きがあるといわれていてダイエットに有効な成分です。

 

ニンニク
ニンニク独特の臭いの元であるアリシンはビタミンBの吸収をよくし炭水化物をエネルギーに変換する効率を高めます。

 

胡椒
抗菌・防腐作用のある胡椒は血液循環を良くする作用や交感神経を刺激して体温を上げてくれるため脂肪燃焼にも効果的です。

 

唐辛子
唐辛子は脂肪燃焼成分として知られるカプサイシンが豊富です。⇒カプサイシンのダイエット効果

 

ショウガ
冷え性にもよいといわれるショウガには体を温めるショウガオールが多く含まれておりエネルギー効率を上げてくれます。

 

ナツメグ
便秘を解消する効果があるとされています。

 

シナモン
漢方薬にも使われるもので、毛細血管を収縮させるなどして、血行を促進してくれます。

 

カレーライスは高カロリーで太りやすい!?

 

 

カレーライスはご飯と一緒に食べるので、吸収が高まってしまうから太りやすいというイメージがあります。炭水化物はたくさん食べると太ってしまうのも事実です。

 

この問題は食べる量によっては、脂肪燃焼と代謝アップした分をも上回りカロリー過剰から体重が増えてしまうことも考えられます。

 

カレーを食べても太らない、痩せる方向に向けたいのなら、炭水化物であるご飯を少なめにするか、ご飯の代わりに低カロリーのものを使うようにしましょう。

 

おすすめなのはこんにゃくでできているお米を足して、ご飯を炊くことです。カロリーを30%程度少なくすることもできて、さらに食物繊維が多く含まれているので便秘解消にも役立ちます。

 

わざわざこういったお米を買うのが面倒であれば、糸こんにゃく(しらたき)を細かく切って一緒に炊くか、茹でたものをご飯と一緒に盛り付けておけば見た目は悪いですが、同じような効果を得ることができます。

 

また、食べる時間もよるよりも、朝のほうが食べた後にエネルギーとして燃焼する時間があるので効率的です。夜食べてしまうと寝ている間に脂肪へと蓄積されてしまう率が高いので注意しましょう。

 

カレースープでめらめら脂肪燃焼

 

カレーをご飯と食べずに、スープや鍋などにしてしまえばスパイスいっぱいの脂肪燃焼に役立つレシピになります。このとき、カレールーを使うのもいいですが、できればカレー粉を使うようにしましょう。

 

カレールーよりもカレー粉のほうが小麦粉、脂肪分などが少ないのでカロリーが低く抑えられます。野菜スープやポトフなどを作ってからカレー粉をお好みの量、入れれば脂肪燃焼に効果が高いスープの出来上がりです。

 

この場合は炭水化物であるご飯と混ぜて食べるわけではないので、夕飯として安心して食べることができますよ。

 

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