気になる部分だけ細くなりたい!脂肪燃焼で部分痩せできる?



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気になる部分だけ細くなりたい!脂肪燃焼で部分痩せできる?

 

あと少し腕が細かったら…、あと少しこのお腹のお肉が減ったら…、あと少しおしりが上にあがったら…、ピンポイントで痩せたい!と思う部分、誰しもが持っているのではないでしょうか。

 

しかしダイエットをすると、体重は落ちるもののどこが痩せたのかわからない、痩せたかった部分は変わっていない。そんな方もいらっしゃるでしょう。

 

中には「体重減ったけど胸が痩せた!」とがっかりした経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。上手に部分痩せ、脂肪燃焼ができる方法はあるのでしょうか。

 

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部分痩せって?

 

 

全体的に痩せたい!と思ってランニングをしたりウォーキングをしたりして、逆に筋肉がついてしまい、「本当は足が痩せればと思ってたのに」と後悔するのは嫌ですよね。

 

考え方として、「痩せ」=「ダイエット」という、体重を落とすことを目的にするのではなく、「部分的エクササイズ」と脂肪燃焼を目標とした、ボディラインを整えることを目的にしましょう。

 

むくみをとってスッキリ

 

簡単に部分痩せしたい、と思う人はまず「むくみとり」を実践しましょう。足が太い、腕が太い、と思っている方は案外このむくみが原因の場合があります。特に女性は、冷えや便秘などでむくみを持った女性が多いもの。

 

冷えの解消はもちろんですが、むくみを取るためのドリンクを飲むのもいい方法ですね。とくに温かいプーアル茶は飲むだけでとてもむくみ、脂肪燃焼に効果を発揮します。

 

ミルク入りのコーヒーやカフェオレを飲むのをプーアル茶に変えてみてはいかがでしょう。老廃物がたまっている部分は、脂肪も水分もたまりやすくなるので、マッサージでリンパの流れを促すのもおすすめです。ぜひ、入浴時や入浴後に取り入れてみてください。

 

部分的な脂肪燃焼は可能?

 

また、ストレッチや筋トレなども部分痩せにピッタリで筋肉が引き締まってくるので当然ほっそりとしてきます。激しい運動より、有酸素運動が脂肪燃焼には向いているので、ゆったりと続けられるものを選びましょう。

 

「スロートレーニング」略して「スロトレ」も話題となっています。とくに今、女性の間でお腹〜ヒップアップのためにスクワットが大人気です。

 

毎日こつこつ1か月続けた結果、とても下半身がスッキリした!という人が多数TwitterやFacebookなどのSNSで報告されています。

 

また、ぽっこりお腹には内臓脂肪の燃焼を促すストレッチ、腹筋筋トレを行うことでインナーマッスルを鍛えていくと、1か月でも成果が目に見えてきます。健康的にスッキリお腹を目指したいですね。

 

気になる二の腕ですが、プルプルしていると体がだらしなく見える原因ですが、補足していくのがなかなか難しい部分です。

 

お腹回りのように結果がすぐに見えないので、途中投げ出してしまいがちですが、ちょっと引き締まるだけでも、上半身が細く見える効果が大きい部分なので諦めないで続けていきましょう。

 

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