体脂肪が効率よく燃える半身浴のやり方

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体脂肪が効率よく燃える半身浴のやり方

 

ダイエットや美容と健康のため行っている女性が多い半身浴ですよね。毎日トライしている方も多いと思います。しかし実際はどうでしょうか。

 

確かに半身浴をすることで身体は温まり冷え性が改善された!という話は聞きますが痩せるために半身浴を行っているけれど、なかなか思うように効果が出ないと悩む人も中にはいるのではないでしょうか。

 

半身浴で本当に痩せられるのか、効果的な方法などをご紹介していきます。

 

半身浴で体脂肪はおとせるの?

 

 

よく半身浴はダイエット効果に良いと聞きますよね。長い時間お風呂につかって体重計に乗ると「体重が1kg減った!ラッキー。」なんて喜んだ経験もあるのではないでしょうか。

 

そして減ったはずの体重が元に戻ってしまいダイエットがなかなか思うようにいかない、そんなパターンもあることでしょう。その理由は明らかです。

 

1kg減ったのは体脂肪ではなく単なる身体の水分が減っただけだからです。半身浴のあとにお茶を飲んでしまえば簡単に元の体重に戻ってしまいます。体脂肪を落とすには更なる努力が必要になります。

 

半身浴でダイエットを成功させるためには

 

半身浴だけでは体脂肪をガッツリ減らす事はなかなか難しいですがお風呂から出た後に、腹筋やスクワット、マッサージ、ダンベルを使った筋肉トレーニングなどをプラスしてみましょう。

 

半身浴をすることで血の流れが良くなり新陳代謝が上がっています。そのため、半身浴後に運動をすることでカロリーが消費しやすくなるのです。

 

また、痩せやすい体質になるためダイエット効果が促進されます。体脂肪を落とすために効果的な方法ですので是非試してみましょう。

 

正しい半身浴の方法を知っておこう

 

 

正しい半身浴方法はご存知ですか?間違った方法だと効果は上がりません。この機会に知っておきましょう。半身浴を行う場合、お湯の温度はぬるいと感じるくらいの38〜40度が最適です。

 

お湯の量はみぞおちまでお湯が浸かっているくらいにしておきましょう。入浴の時間は最低20分ほどは浸かりたいですね。長く浸かれば浸かるほど水分が排出されるので水分補給を忘れずに行いましょう。

 

また上半身が濡れていると寒いので、水滴をタオルで拭き取っておくと体が冷えるのを防げます。ダイエットのためにがんばろうと、そう思えば思うほどしんどくなるので半身浴の時間を楽しむように心がけることも大切です。

 

例えば、入浴剤を入れたりを使ったり好きなアーティストの音楽を聴く、防水できる本やスマホを持ち込むのもよいでしょう。それだけで入浴タイムが楽しいものになるはずです。

 

最後にもう一度、注意点として脱水にならないように、水分をしっかり飲むようにしてください。ペットボトルでミネラルウォーターを浴室に持って入っておくのもよい方法ですね。どうせ飲むなら脂肪燃焼を促すプーアール茶などのダイエット茶がおすすめですよ。

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