運動で脂肪燃焼!スリムに痩せたいなら

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運動で脂肪を燃やす

ダイエットと一口に言っても、今はさまざまな方法がありますね。ダイエットティー、サプリメント、○○抜きダイエットなど…。ダイエット茶やサプリは必然的に購入費がかかってしまいますがその分早く結果がでる可能性も高くなります。

 

炭水化物抜きダイエット、ご飯(白米)抜きダイエット、油抜きダイエットなど、専門医・専門家の指導の元でない限りはおすすめできないダイエット方法です。一歩間違うと健康を損ねてしまう恐れもあります。

 

健康のためにダイエットしたい人が健康を損ねてしまっては元も子もありませんし、綺麗になりたいからとダイエットをしても肌がボロボロになったり髪の毛につやがなくなるなど悪影響があっては体重は減ったも大失敗ですよね。

 

痩せる時に一番重要なことは、まず、健康なままダイエット成功することです。費用が掛からず無料でできて健康的に痩せるために、運動する、体を動かすという運動ダイエットがあります。動きやすい服装があれば今すぐにでもスタートできるところもメリットですね。

 

脂肪燃焼させる運動とは?

運動

早く痩せるために、ただ闇雲に暴れまわっていても効果がありません。「体のこの部分の脂肪を燃やしたい」と心で意識しながら、マッサージしたり、ストレッチをしたりするのがよいとされています。

 

ランニングはとても効果的ですが、始めはウォーキングでもかまいません。とにかく1日のうち合計で20分以上動き続けましょう。5分づつの細切れの運動でもいいので合計時間が20分以上何らかの運動を続けることで、体内の脂肪燃焼が効率よく行われます。

 

運動後にお腹がすいた=脂肪燃焼された、つまり、カロリーが消費されたということです。効果的に脂肪を燃焼させ、健康的にダイエットを成功させましょう。

 

脂肪の燃焼は若い時には多く年を取るにつれてだんだんを効率が下がってきます。中年太りに悩んでいる方が多いのはこのためです。筋肉量が落ちてくることも問題なので、運動不足だと感じているならある程度は体を動かす必要があります。

 

どんな運動がいい?

脂肪燃焼

脂肪を燃焼しやすい運動と言えばやはり有酸素運動で、体力がない、心肺機能が高くない人にとってはツライ運動となります。1時間当たりで300kcal以上消費できる運動をあげてみます。

 

テニス、スキー、腹筋、ジョギング、エアロビ、水泳などが消費カロリーの多い運動です。しかし、腹筋は全身運動ではないので体のバランスがおかしくなりますし、テニスも場所や練習相手も必要ですし、スキーは冬場しかできませんし。

 

走るのは無料でできますが、長時間走るのには根性が必要ですし、雨の日に休んでいてはダイエットになりません。ランニングマシンがあればいいですが家の中でかなり邪魔にもなり、購入費用も掛かります。

 

痩せるのにカロリーだけを基準にしてはいけないのですが、ある程度の目安になります。消費カロリーよりも食べるカロリーが極端に多ければあっという間に体重が増えてしまいますから。

 

食べるのを制限するとストレスが多いのでリバウンドすることが多く、運動で痩せれば無料だし一石二鳥ってことだったのですが、運動嫌いな人には、「運動して痩せろ」というのはもともとが無理な話ですから万人向けのダイエット方法ではありません。

 

運動 + お茶でさらに痩せる!?

 

こういった運動が嫌いは方で、でも痩せたい脂肪を燃焼させたいという方にオススメしたいのがお茶です。なんと脂肪を燃焼しやすくしてくれるお茶があります。

 

運動した時に脂肪を分解するために分泌されるリパーゼの分泌を飲むだけで促してくれます。関連記事:リパーゼの働きで痩せるダイエット方法とは?

 

でも、ちょっとは運動しましょう!

 

こういったダイエット茶は運動しなくても脂肪を減らすのには手助けしてくれますが、運動には筋力をアップ、維持もできるという利点があります。筋肉がある程度あるとスタイルもきれいですし、太りにくくなれます。運動をやりながら、痩せるお茶も飲むというのが一番の理想ですね。

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ダイエット茶 人気ランキング

脂肪の吸収を抑えたり、脂肪排出・燃焼を高める成分が含まれている、便秘解消効果など効率的にダイエットができる痩せるためのお茶を紹介します。

ダイエットプーアール茶

ダイエットプーアール茶の特徴

ダイエットにいいと昔から人気のあるプーアール茶。脂肪排出効果のある重合カテキンがたっぷりで痩せる力をサポートします。価格も抑えられているので家族でも飲める健康ダイエット茶です。脂っこい料理が好きな方にも!残留農薬検索も2度行われお茶どころ静岡県で徹底した品質管理の元で加工されています。30日間返品返金保障あり。

価格 評価 備考
お試し 970円 評価5 お得セットは2,916円

ダイエットに便秘解消にスルスル茶

スルスル茶の特徴

高発酵のパワーで油がスルスル流れる!痩せ成分の重合カテキンをたっぷりと含む高発酵プーアル茶、黒ウーロン茶をベースに酵素を含むショウガ麹や、亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富なマテ茶などダイエットをサポートする茶葉がブレンドされたおいしいダイエット茶です。

価格 評価 備考
1,980円 評価4.5

美爽煌茶の特徴

テレビショッピングでもおなじみの便秘解消に強い効果があるダイエットティーです。刺激性下剤の成分カッシア・アラタ(キャンドルブッシュ)が含まれていて、頑固な便秘でぽっこりお腹が気になる方、ついてしまった脂肪をしっかり落としたい人に向いています。

価格 評価 備考
3,000円 評価4
美爽煌茶の口コミ

女性40代/若い頃から悩んでいたのがウソのようにスッキリしました。飲み始めてちょうど1ヵ月、ほぼ毎日、多い少ないはありますが「出て」います。教えてくれた友人に感謝しています。体にもやさしい成分で敏感な私でも全然平気でおいしく飲んでいます。

桃花スリム

桃花スリムの特徴

腸内環境も整え便秘解消にもなるダイエット茶です。下剤のような強い作用があるキャンドルブッシュを配合しているので頑固な便秘の方、デトックスしたい方におすすめです。

価格 評価 備考
3,429円 評価4
桃花スリムの口コミ

女性30代/便秘にいいお茶というので臭そう、まずそうと思っていたのですがとってもいい香りです。いつもお腹が張っていたのが良く時からスッキリで何年振りかの爽快感がありました。