緑茶と茶カテキンのダイエット効果

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健康飲料にも配合されていることが多い茶カテキン。どういったものかというと緑茶の渋みの正体がカテキンとなります。

 

茶カテキンは、中高年に特におすすめしたい成分でもあってコレステロール、過剰な脂肪を体内から排出してくれるという働きがあります。
こういった働きをダイエットに活用するのなら食事中にお茶を積極的に飲むべきですよね。

 

そしてもう1つ、ダイエット効果を上げる作用として炭水化物を分解して吸収しやすくする酵素の働きを阻害します。炭水化物を食べると太りやすいといいますが、ブドウ糖に分解されるとしっかりとカロリーとして吸収させるのでカテキンがそれを邪魔するというのです。

 

そのおかげで高GI値の太りやすい食べ物であっても、お茶を一緒に飲むと血糖値の急上昇を予防することもできるのでメタボ予防にも打ってつけです。

 

緑茶は体脂肪燃焼できる?

 

運動しなくても脂肪燃焼

緑茶にはカテキン以外にも痩せるために役立つ成分が含まれています。厄介者扱いされることが多いカフェインです。カフェインには脂肪燃焼効果があり、とくに運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼の効率をアップしてくれます。

 

緑茶の中でカフェインが多いものは玉露で、ほぼコーヒー(インスタントコーヒー以外)と同じ程度の量が含まれています。

 

痩せるためには体に溜めこんでいる脂肪、糖などを燃焼させることが大切ですが、その効率が悪いと当たり前ですが徐々に太ってきてしまいますよね。

 

痩せの大食いといわれるたくさん食べても太らないという人たちは脂肪や糖をエネルギーに変換していくのが滞りなくうまく行われているのでしょう。

 

この体に溜めこんでいる余分な糖や脂肪分を燃焼しエネルギーに変えるとうに指令を出すのがPGC1αと言われるたんぱく質です。

 

このPGC1αが体内で不足している状態だと、燃焼しろという指令が出ないので食べたものが体内にどんどん蓄積されてきます。太りにくく、痩せやすくなるにはPGC1αというタンパク質がたくさんあれば可能になります。

 

PGC1αを多くするには運動するのがよいといわれていますが、カフェインを摂るとPGC1αは運動しなくても増えてくるという事です。つまりカフェインが脂肪燃焼に繋がるという事ですね。

 

それでも、飲み過ぎには注意した方がいい理由

 

緑茶で脂肪燃焼

ダイエットにはよい作用ばかりにも思えるカフェイン、カテキンですが、デメリットも存在します。しかも、このデメリットが本当によろしくない!折角のうまくいきそうだった緑茶ダイエットが台無しです。

 

まず、カテキンですが、カテキンはタンニンの中の1つの成分です。カテキンを含むタンニンが鉄分(植物性)の吸収を妨げてしまうのです。そうなると女性に多い貧血ということにもなりかねません。

 

鉄分が不足することで酸素を体内でうまく行き届かなくなりその結果、脂肪を燃やせなくなるので太りやすくなります。また、冷え症などにも注意が必要になってきます。高濃度茶カテキンのデメリットはこちら

 

カテキンの多い緑茶はビタミンも豊富で強い殺菌力があり、口臭を予防したり、血中の悪玉コレステロールを減らす、中性脂肪値を下げるなどの健康効果がありますが、総合的にみるとダイエット効果はあるもののわざわざ緑茶でダイエットする必要はないように思えます。

 

そして、カフェインはご存知のように夜眠れなくなったり、カフェイン中毒という事も問題になります。1日で250mg以上を摂取すると興奮状態、不眠、顔面の紅潮、頻尿、頻脈などの症状も出てくることがありますから注意が必要です。

 

もちろんお茶で行うダイエットは続けることが重要ですから、飲みやすいお茶、おいしいと思えるお茶という基準で選んでも問題はないと思います。特に意識することなく肥満予防や脂肪減少になるのはいいことですよね。

 

痩せるために飲むのなら健康を阻害することがないお茶でダイエットを行う方が安心ですし、効率が良くなります。→売れ筋のダイエット茶はこちら

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人気のダイエット茶 TOP3はコレ!

脂肪の吸収を抑えたり、脂肪排出・燃焼を高める成分が含まれている、便秘解消効果など効率的にダイエットができる痩せるためのお茶を紹介します。

ダイエットプーアール茶

ダイエットプーアール茶の特徴

ダイエットにいいと昔から人気のあるプーアール茶。脂肪排出効果のある重合カテキンがたっぷりで痩せる力をサポートします。価格も抑えられているので家族でも飲める健康ダイエット茶です。脂っこい料理が好きな方にも!残留農薬検索も2度行われお茶どころ静岡県で徹底した品質管理の元で加工されています。30日間返品返金保障あり。

価格 評価 備考
お試し 970円 評価5 お得セットは2,916円

ダイエットに便秘解消にスルスル茶

スルスル茶の特徴

高発酵のパワーで油がスルスル流れる!痩せ成分の重合カテキンをたっぷりと含む高発酵プーアル茶、黒ウーロン茶をベースに酵素を含むショウガ麹や、亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富なマテ茶などダイエットをサポートする茶葉がブレンドされたおいしいダイエット茶です。

価格 評価 備考
1,980円 評価4.5

美爽煌茶の特徴

テレビショッピングでもおなじみの便秘解消に強い効果があるダイエットティーです。刺激性下剤の成分カッシア・アラタ(キャンドルブッシュ)が含まれていて、頑固な便秘でぽっこりお腹が気になる方、ついてしまった脂肪をしっかり落としたい人に向いています。

価格 評価 備考
3,000円 評価4
美爽煌茶の口コミ

女性40代/若い頃から悩んでいたのがウソのようにスッキリしました。飲み始めてちょうど1ヵ月、ほぼ毎日、多い少ないはありますが「出て」います。教えてくれた友人に感謝しています。体にもやさしい成分で敏感な私でも全然平気でおいしく飲んでいます。

桃花スリム

桃花スリムの特徴

腸内環境も整え便秘解消にもなるダイエット茶です。下剤のような強い作用があるキャンドルブッシュを配合しているので頑固な便秘の方、デトックスしたい方におすすめです。

価格 評価 備考
3,429円 評価4
桃花スリムの口コミ

女性30代/便秘にいいお茶というので臭そう、まずそうと思っていたのですがとってもいい香りです。いつもお腹が張っていたのが良く時からスッキリで何年振りかの爽快感がありました。