ポリフェノールのダイエット効果と効果的に摂取する方法

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ポリフェノール、チョコ

赤ワインやチョコレート等に多く含まれることで知られるポリフェノール。抗酸化作用によるアンチエイジング効果が見込まれることで注目されている成分のひとつですが、実は「ダイエット」にも役立つ成分であることは意外と知られていません。

 

ダイエットをする場合、重要になってくるのが肝臓の働きです。肝臓は、胃や腸が消化した食べ物を体が使いやすいように変化させる代謝という働きを担っています。

 

それと同時に体が不要とするような成分については分解し、体の外に排出させるという大切な働きもしています。⇒ポリフェノールが多く含まれるダイエット茶

 

中性脂肪はダイエットの邪魔!

 

肝臓が排出してくれる要素の中には脂肪もあるのですが、脂肪分が多い食生活を長年続けていると肝臓で分解しきれず、中性脂肪が溜まっていってしまいます。

 

こうなると肝臓の機能が十分に発揮されず、ダイエットを行ってもなかなか効果が出ない原因の一つともなってしまうのです。中性脂肪は内臓脂肪など必要ない体脂肪になっていきますからどんどん体重も増えてしまうのです。

 

特に最近では、誤ったダイエット方法を行ったり、その後のリバウンドを繰り返したことで脂肪肝ぎみになり、健康を害してダイエット効果が出にくくなる女性が増えている傾向にあります。

 

ポリフェノールで肝臓サポート!

 

そこで、肝臓をサポートする成分として摂取したいのがポリフェノールです。ポリフェノールは肝臓の解毒作用を助ける機能を持っていて、肝機能補助作用があるとされています。

 

血中コレステロール値を抑える作用があることでも知られていて、加齢による基礎代謝低下=体重の増加や、メタボリック対策にも良いと注目されているのです。肝臓の働きが活性化されれば痩せやすい体になるだけでなく、ダイエット後の気になるリバウンドを防ぐことにも繋がりますよ。

 

ポリフェノールがたっぷりのお茶

 

ポリフェノールは前述のとおり赤ワイン、チョコレート等に含まれていることで有名ですが、その他にはゴマ、ウコン、果物のリンゴ等に比較的多く含まれています。ダイエットのためにもこれらの食品を積極的に食べるようにしたいものです。

 

しかし、なかなか毎日たくさん食べるというのは大変です。そこでおすすめなのがお茶です。お茶にはポリフェノールが多く含まれています。しかも、お茶はノーカロリーですからダイエット時には太る心配なくポリフェノールもとることができますよ。

 

緑茶には茶カテキン、ウーロン茶には重合ポリフェノール、プーアール茶にもタンニンなどのポリフェノールががたくさん含まれていてどちらも減量をサポートするとして知られていますよね。

 

ダイエットにおすすめのお茶であるダイエットプーアール茶や、ブレンドティーの「飲まなく茶」にもウーロン茶も使用されています。

 

ポリフェノールが多いもの

 

やはりポリフェノールと効くと一番に思い出すのはワインじゃないでしょうか?赤ワインにポリフェノールが多いとテレビでも話題になって、健康ブームも起こりましたよね。ポリフェノールの種類はとても多くてなんと5,000種類もあります。

 

有名なもので目の健康にいいというアントシアニンやエラグ酸、カカオポリフェノール、海藻ポリフェノール、カテキンなどがあります。健康情報のテレビ番組などでも時折、耳にする言葉です。

 

それぞれのポリフェノールが多く含まれている食べ物を見てみましょう。

 

アントシアニン
ブルーベリー、黒豆、ブドウ、紫いも、なすび、プルーン、ラズベリー、イチゴ、クランベリー、ビルベリー

 

エラグ酸
ザクロ、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリー、クルミ、ペカン、クコ

 

カカオポリフェノール
チョコレート、ココア

 

海藻ポリフェノール(フロロタンニン)
クロメ(海藻)

 

カテキン
煎茶、番茶、ほうじ茶、赤ワイン、渋柿

 

カカオポリフェノールを多く含むことで知られるチョコレートはポリフェノールが効率よく摂れるように、カカオの比率を多くした高カカオチョコレートが美容・健康のサポートになると売り出されています。

 

高カカオの目安は70%以上のものがおすすめで、市販品ではmeiji「チョコレート効果 CACAO72%」(ほかに86%、95%があります。)や、リンツ(Lindt) 「エクセレンス・99%カカオ」、森永製菓「カレ・ド・ショコラ<カカオ88>」などがあります。

 

AMAZONで「高カカオチョコレート」で検索した結果

 

ポリフェノールをダイエットに役立てたいなら、毎日摂取することが大切なので自分の生活にあった、無理なく毎日食べれる飲めるもを選んで続けていくことをおすすめします。

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ダイエット茶 人気ランキング

脂肪の吸収を抑えたり、脂肪排出・燃焼を高める成分が含まれている、便秘解消効果など効率的にダイエットができる痩せるためのお茶を紹介します。

ダイエットプーアール茶

ダイエットプーアール茶の特徴

ダイエットにいいと昔から人気のあるプーアール茶。脂肪排出効果のある重合カテキンがたっぷりで痩せる力をサポートします。価格も抑えられているので家族でも飲める健康ダイエット茶です。脂っこい料理が好きな方にも!残留農薬検索も2度行われお茶どころ静岡県で徹底した品質管理の元で加工されています。30日間返品返金保証あり。

価格 評価 備考
お試し 970円 評価5 お得セットは2,916円
ダイエットプーアール茶の口コミ

男性34歳/毎日ご飯の時に飲んでいます。それだけなのにこの3か月で5キロくらい体重が落ちて高めだった中性脂肪、コレステロールも基準値になりました。 女性20代/低炭水化物ダイエットで一度痩せた後に見事リバウンドして元の体重より3キロ太ってしまったのですが、ダイエットプーアール茶を飲み通勤で早歩きするとかのちょっとした運動(?)で痩せることに成功しました。それからはリバウンド防止のためにも飲んで体重を維持できています。

美甘麗茶の特徴

甘茶がベースになっているので甘く飲みやすいうえにノンシュガー、ノンカフェイン、ノーカロリー!便秘がひどくてお腹ポッコリ!こんな悩みを解消してくれるのが美甘麗茶です。甘茶ベースなので甘く飲みやすいうえに、便秘解消に働くキャンドルブッシュや、食物繊維豊富なクマ笹、生薬であるカワラケツメイを含んでいます。強力に効きますから妊婦さんや子供には不向きですのでご注意を。

価格 評価 備考
2,980円 評価4.5 ノンカフェイン
美甘麗茶の口コミ

女性20代/便秘がとにかく酷くて10日くらい出ないしコロコロなウサギのって感じだったのですが、便秘薬は腹痛があるのにそんなに効果ないし。いつも下っ腹が出ていて夏も水着もきれないし最悪でしたがこのお茶は翌日にドンと来るので頼りにしています。やっぱり便秘解消できるとお腹が凹みますね!

ダイエットに便秘解消にスルスル茶

スルスル茶の特徴

高発酵のパワーで油がスルスル流れる!痩せ成分の重合カテキンをたっぷりと含む高発酵プーアル茶、黒ウーロン茶をベースに酵素を含むショウガ麹や、亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富なマテ茶などダイエットをサポートする茶葉がブレンドされたおいしいダイエット茶です。

価格 評価 備考
1,980円 評価4.5

ダイエット茶の美爽煌茶

美爽煌茶の特徴

テレビショッピングでもおなじみの便秘解消に強い効果があるダイエットティーです。刺激性下剤の成分カッシア・アラタ(キャンドルブッシュ)が含まれていて、頑固な便秘でぽっこりお腹が気になる方、ついてしまった脂肪をしっかり落としたい人に向いています。

価格 評価 備考
3,000円 評価4
美爽煌茶の口コミ

女性40代/若い頃から悩んでいたのがウソのようにスッキリしました。飲み始めてちょうど1ヵ月、ほぼ毎日、多い少ないはありますが「出て」います。教えてくれた友人に感謝しています。体にもやさしい成分で敏感な私でも全然平気でおいしく飲んでいます。

桃花スリム

桃花スリムの特徴

腸内環境も整え便秘解消にもなるダイエット茶です。下剤のような強い作用があるキャンドルブッシュを配合しているので頑固な便秘の方、デトックスしたい方におすすめです。

価格 評価 備考
3,429円 評価4
桃花スリムの口コミ

女性30代/便秘にいいお茶というので臭そう、まずそうと思っていたのですがとってもいい香りです。いつもお腹が張っていたのが良く時からスッキリで何年振りかの爽快感がありました。