エストロゲンの体脂肪を減らす働きとダイエットへの活用方法

このエントリーをはてなブックマークに追加  

エストロゲンの体脂肪を減らす働き

 

女性の場合、体脂肪と、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、とても密接な関係があります。体脂肪が多すぎても少なすぎても、エストロゲンは正常に働かなくなるのです。

 

それではエストロゲンは、女性の身体の中でどのような働きをしているのでしょうか。体脂肪の働きと共に説明していきます。

 

体脂肪とは

 

体脂肪とは、いざと言うときのエネルギー源として、体内で蓄積された脂肪のことです。「皮下脂肪」「内臓脂肪」「中性脂肪」など、身体にある全ての脂肪のことを言います。

 

また体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合のことです。これは次のように計算します。

 

体脂肪率(%)=体脂肪量÷体重×100

 

体脂肪率の適正範囲は、一般に、男性が15〜25%、女性が20〜30%と言われています。体脂肪は、生命の維持に欠かせないものですが、過剰に蓄積されてしまうと、生活習慣病などのリスクが高まります。

 

しかし、逆に少なすぎても身体を壊してしまうので、適正範囲を維持することが重要です。

 

エストロゲンとは

 

女性ホルモンは2つの種類があり、エストロゲンとプロゲステロンですがこのどちらも月経の周期によって、分泌量が増えたり減ったりします。エストロゲンには幾つかの別名があります。そのひとつが「卵胞ホルモン」です。これはエストロゲンが、女性の妊娠にとって大きな役割を果たしているからです。

 

またエストロゲンは「美肌ホルモン」とも呼ばれています。エストロゲンが活発に分泌される月経後の一週間に、肌の調子が良くなるのはこのためです。そのほかのエストロゲンの重要な働きとしては、以下のようなものが挙げられます。

 

  • 自律神経や脳の働きを調整する。
  • 骨の形成を促進し、骨量を保持する。
  • 血管をしなやかにする。

 

このように、エストロゲンが正常に働くことは、女性の美容と健康にとってとても大切なのです。

 

体脂肪とエストロゲンの密接な関係

 

前述したように、体脂肪が多すぎても少なすぎても、エストロゲンは正常に働いてくれません。これはエストロゲンが体脂肪の中に蓄積されるためです。

 

そしてエストロゲンは、体脂肪の中で分解・合成が行われます。エストロゲンが正常に分解・合成されないと、美容にとって悪いだけではなく、健康そのものを損なってしまうことになります。

 

エストロゲンが正常に働ける体脂肪率は、実は一般的な女性の適正範囲と同じく、20〜30%と言われています。また月経後の一週間が、肌の調子が良くなると同時に、ダイエットに最適の時期なのは、エストロゲンが内臓脂肪の燃焼を助けてくれるからだと考えられています。

 

この期間に有酸素運動などのダイエットを行うことで、脂肪を効率よく燃やし、基礎代謝の向上が期待できます。その一方で、過度なダイエットによるストレスは、ホルモンバランスを乱してしまいます。

 

ホルモンバランスの乱れは自律神経の失調につながります。理想のダイエットとは、体脂肪を極端に減らすことではなく、適正な体脂肪を維持し続けることです。

 

エストロゲンを増やす食べ物

 

 

エストロゲンは健康に大きく関わってきますから、美容のためだけでなくホルモンバランスを整えていくことが重要です。手軽に食べられる食品の中で、エストロゲンを増やすのに効果があるものを紹介しておきます。

 

イソフラボンが豊富な大豆製品である豆腐、枝豆、豆乳、油揚げ、みそ、黒豆、黄な粉などが毎日の食事に取り入れやすいのです。

 

大豆イソフラボンはサプリなど自然なもの以外で摂取すると健康被害があるというヨーロッパでの研究結果もありますから、昔からある食べ物から摂るのが安心できますし続けやすい方法です。

このエントリーをはてなブックマークに追加  

人気のダイエット茶 TOP3はコレ!

脂肪の吸収を抑えたり、脂肪排出・燃焼を高める成分が含まれている、便秘解消効果など効率的にダイエットができる痩せるためのお茶を紹介します。

ダイエットプーアール茶

ダイエットプーアール茶の特徴

ダイエットにいいと昔から人気のあるプーアール茶。脂肪排出効果のある重合カテキンがたっぷりで痩せる力をサポートします。価格も抑えられているので家族でも飲める健康ダイエット茶です。脂っこい料理が好きな方にも!残留農薬検索も2度行われお茶どころ静岡県で徹底した品質管理の元で加工されています。30日間返品返金保障あり。

価格 評価 備考
お試し 970円 評価5 お得セットは2,916円

ダイエットに便秘解消にスルスル茶

スルスル茶の特徴

高発酵のパワーで油がスルスル流れる!痩せ成分の重合カテキンをたっぷりと含む高発酵プーアル茶、黒ウーロン茶をベースに酵素を含むショウガ麹や、亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富なマテ茶などダイエットをサポートする茶葉がブレンドされたおいしいダイエット茶です。

価格 評価 備考
1,980円 評価4.5

美爽煌茶の特徴

テレビショッピングでもおなじみの便秘解消に強い効果があるダイエットティーです。刺激性下剤の成分カッシア・アラタ(キャンドルブッシュ)が含まれていて、頑固な便秘でぽっこりお腹が気になる方、ついてしまった脂肪をしっかり落としたい人に向いています。

価格 評価 備考
3,000円 評価4
美爽煌茶の口コミ

女性40代/若い頃から悩んでいたのがウソのようにスッキリしました。飲み始めてちょうど1ヵ月、ほぼ毎日、多い少ないはありますが「出て」います。教えてくれた友人に感謝しています。体にもやさしい成分で敏感な私でも全然平気でおいしく飲んでいます。

桃花スリム

桃花スリムの特徴

腸内環境も整え便秘解消にもなるダイエット茶です。下剤のような強い作用があるキャンドルブッシュを配合しているので頑固な便秘の方、デトックスしたい方におすすめです。

価格 評価 備考
3,429円 評価4
桃花スリムの口コミ

女性30代/便秘にいいお茶というので臭そう、まずそうと思っていたのですがとってもいい香りです。いつもお腹が張っていたのが良く時からスッキリで何年振りかの爽快感がありました。